冬天滋补多喝粥

冬天滋补多喝粥 冬天天气寒冷，人体热量很高。喝粥能有效提高人体热量，滋补强身、润肺通肠。下面介绍几种御寒保健粥。

核桃粥 材料：核桃50克，白米适量，冰糖适量。 制作方法：核桃、白米一同煮粥，加冰糖调味。 用法用量：随量食用。 冬补小提示：冬天喝一碗核桃粥，能暖体驱寒、补。肾固精、敛肺定喘，对于阳痿早泄、遗精遗尿和耳鸣眩晕等症状都有很好的辅助疗效。

枸杞粥 材料：枸杞60克，白米120克，冰糖适量。 制作方法：白米淘洗干净，枸杞温水浸泡洗净，一起煮粥，加冰糖调味。 用法用量：随量食用。 冬补小提示：能有效保肝护肝和补肾强身，是冬令进补佳品。

板栗粥材料：板栗和粳米各适量。制作方法：板栗去皮磨成粉状，粳米洗净，一同煮粥。用法用量：早晚食用最佳，随量食用。冬补小提示：适合冬天滋补食养，可以强身健体、补益肾脏。韭菜粥 材料：韭菜、白米和冰糖各适量。 制作方法： ①韭菜择洗干净，切末。白米淘洗干净。 ②先将白米煮粥，粥成后放入韭菜略煮片刻，加入冰糖调味即可。 用法用量：随量食用。 冬补小提示：具有保暖御寒和补益肾脏的作用，适用于胃寒体虚和腰膝酸冷等症状，是冬补佳品。

红枣粳米粥 材料：红枣20枚，粳米200 克，冰糖适量。 制作方法：红枣温水浸泡洗净，粳米淘洗干净，一起煮粥。旺火煮沸后用小火慢炖，加入冰糖调味搅拌均匀即可。 用法用量：随量食用。 冬补小提示：此粥是冬令食养的佳品，能有效治疗体虚怕冷、胃寒贫血、胃虚少食等症状。白梅粥 材料：白梅花10克，粳米160克。 制作方法：粳米淘洗干净，白梅花温水浸泡洗净。粳米煮粥，粥成后加入白梅花，再煮沸数分钟即可。 用法用量：每餐吃一碗，连续服用三五天。 冬补小提示：具有疏理肝气和激发食欲的作用，是冬补常用食品。桑葚粥 材料：鲜桑葚和糯米各50克(或干桑葚25克)，冰糖适量。 制作方法：桑葚温水浸泡洗净，糯米淘洗干净，一同煮粥加冰糖调味。 用法用量：随量食用。 冬补小提示：具有养血明目和滋补肝阴的良效，是冬令进补佳品。

冬天喝白米粥能有效预防感冒 进入冬季，因为感受风寒，罹患感冒的人也多了起来。营养专家提议，冬季多喝热粥，能有效预防感冒。 冬季天气寒冷，昼夜温差比较大，稍微不注意很容易引发风寒感冒。对于老年人而言，如果不预防感冒，或者感冒不实时治愈，会降低身体的抵抗能力，诱发更严重的其他病症，比如心脏病、高血压和慢性气管炎等。 冬季多喝热粥，能有效保暖驱寒，有助于散热发汗，能有效预防感冒的发生。罹患感冒喝热粥，有助于肠胃功能的调节，保护胃黏膜，增进消化功能。